КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ-2024: КАКИЕ КРОССОВКИ ВЫБРАТЬ
Лето не за горами. Уже сейчас мы задаемся вопросом: «Как быстро похудеть?». Каждый имеет свои методы и секреты, но одним из самых эффективных является спорт. Фитнес-тренер Эдуард Шакула в беседе с «Спорт-Экспресс» заявил, что тренировки – это серьезный подход к вопросу. Зачастую для тренировок по похудению не нужен спортивный инвентарь. Однако есть незаменимая вещь – кроссовки. Какие кроссовки выбрать для похудения?
Кроссовки для похудения: на что обратить внимание
Чтобы не промахнуться в выборе, нужно обратить внимание на несколько свойств спортивной обуви. Самое важное для кроссовок:
- мягкая амортизация;
- поддержка стопы;
- дышащий материал;
- гибкость;
- легкий вес.
Объясняем, как все это влияет на занятие спортом и похудение к лету.
Мягкая амортизация
Амортизация – это способность обуви поглощать удары и смягчать нагрузку на суставы во время бега или других видов активности. Правильная амортизация помогает снизить риск травм, таких как растяжения и повреждения суставов, а также снижает утомляемость мышц.
Поддержка стопы
Поддержка стопы в кроссовках играет ключевую роль в поддержании правильного положения стопы во время физической активности. Это помогает предотвратить искривление стопы и развитие плоскостопия, а также уменьшает риск травм, связанных с неправильным положением стопы.
Дышащий материал
Дышащий материал позволяет воздуху свободно циркулировать внутри кроссовок, что помогает снизить потливость и сохранить комфорт во время тренировки. Это также помогает предотвратить развитие грибковых инфекций и неприятного запаха.
Гибкость кроссовок
Гибкость кроссовок важна для естественного движения стопы во время бега или других видов активности. Хорошая гибкость позволяет стопе сгибаться и изгибаться естественно, что снижает нагрузку на суставы и мышцы, а также улучшает баланс и стабильность.
Легкий вес
Легкие кроссовки снижают нагрузку на ноги и уменьшают утомляемость во время длительных тренировок. Они также позволяют быстрее передвигаться и чувствовать себя более свободно во время физической активности.
Все это может отразиться на результатах в похудении. Во-первых, качественные кроссовки способны увеличить длительность тренировки. Во-вторых, занятие спортом может стать более эффективным. Если кроссовки неудобные, тяжелые, не смягчают удары при ходьбе и беге, то добиться похудения не выйдет. Результатом станут травмы и потеря мотивации.
Сколько калорий в день нужно тратить для похудения?
Калории – это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи и затрачиваем на поддержание жизнедеятельности и активности.
Ежедневно человек тратит разное количество калорий. Многое зависит от ряда факторов: от пола, физических данных и ежедневной активности. Однако в среднем рекомендуется иметь дефицит калорий около 500-1000, чтобы худеть до 1 килограмма в неделю. В сутки человек в среднем должен получать от 1600-2400 (для женщин) и 2000-3000 (для мужчин).
Например, 400 калорий человек тратит на ходьбу на расстояние 10 000 метров. Также, чтобы заметно похудеть, нужно бегать 3-4 раза в неделю по 30-60 минут. За час бега трусцой человек может израсходовать 700-750 калорий. Лучше всего для этого подойдут удобные кроссовки, которые точно не навредят ногам.
Однако стоит помнить, что чрезмерный дефицит калорий имеет свои риски для здоровья. Нужно следить за своим самочувствием и в идеале проконсультироваться со специалистами.
Можно ли похудеть без диеты?
Спорт, безусловно, важная часть похудения. Но без правильного питания и подсчета калорий достичь желаемого результата будет трудно. Именно поэтому комбинация из диеты и активности дает положительный результат. Однако для лучшего результата потребуется качественная обувь.
Если вы готовы к спорту, в нашем магазине вы найдете удобные и легкие кроссовки для похудения.
Купить удобные кроссовки для бега вы можете в нашем
интернет-магазине OUTMAXSHOP!